redukcja masa

[...] tluszczy". Podstawowe zapotrzebowanie to ok 2000 kcal + aktywnosc to ok 2300 kcal i na takim poziomie chce to utrzymac. W polaczeniu z taka iloscia treningow wychodzi redukcja ale nie bede mial problemow z prawidlowa regeneracja i utrzymaniem normalnej wagi. Powiedzmy przez pierwszy miesiac zajme sie glownie zrzuceniem zbednych kg, wiec [...]

trening jest ten sam. Masa czy redukcja - to zależy od diety, nie treningu. (opowieści o tym, że na redukcji mniejszy ciężar i więcej powtórzeń to MIT)

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

[...] Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4x80min silownia 2x 60min pilka/30min bieg Aktywność niezwiązana z treningami : żołnierz Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Zażywane leki : brak Ograniczenia treningowe : brak Przebyte urazy : nic nie wnoszące Stosowane aktualnie i [...]

bilans + = masa bilans - = redukcja Jezeli obserwujesz, ze na masie za bardzo sie zalewasz zmniejsz ilosc nad wyżki / zmien diet ę (odejmij węgli , a daj troszke wiecej tluszczy. Zdrowych! )

Rano powinna być owsianka.. Ciekawe jaki cel, redukcja, czy masa?

[...] // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego dorzucic zlego pozywienia // zalezy jaka dieta, jak masa to mozesz sobie pozwolic na rózne rzeczy ( jezeli nia masz problemów z łapanie tłuszczu ), jak redukcja to trzeba na maxa ograniczyc te gorsze produkty

Wypełnij to Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) wszystko jest nie tak..

Danone: wielkie thx (jak kiedyś będę miał abona dostaniesz soga...), a teraz masz ciepłe słowa - dziękuje hrhr Pogadam z kumplem i ustalimy co i jak, czy masa, czy redukcja... Czarny: czytałeś wszystko? Koleś ma tylko 100-150zł do wydania... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Bieganie i rower to bardziej aeorobik. Zacznij chodzić na siłownię gdy przestaniesz widzieć efekty swych ćwiczeń. Ale wiesz, albo masa(dieta + odpowiednie ćwiczenia), albo redukcja(dieta + odpowiednie ćwiczenia + aerobik). Więc dietę możesz sobie ułożyć w dziale odżywanie, ja ćwiczę trochę i ułożyłem sobie, ale czekam na poprawki. Więc jeśli [...]

[...] musisz biec tak abys mial jeszcze sile mowic bez zadyszki. wtedy jest najbardziej optymalne tepo do zrzucania tluszczyku. no i czas powinien byc w granichach 10-15 min. ale uwazam ze powinienes sie zdecydowac co chcesz robic : masa czy redukcja. mozesz oczywiiscie dodac aerobow na masie ale ja bym je wtedy wrzucil po treningu silowym tak 10 min.

Albo masa albo redukcja. Jedno wyklucza drugie!

czy to masa, czy to redukcja plan może być taki sam. to kaloryczność diety powinna się zmieniać. dołóż serie i powtórzenia bo trochę mało robisz. 6 serii po 12 powtórzeń powinno być ok.

1. tkanki tłuszczowej nie da się zamienić na mięśniową można jedynie jedną stracić a druga zyskać, to czy masa czy redukcja zalezy od tego jak to wygląda i jaki typ sylwetki preferujesz 2. dieta jest kwestia indywidualna na masie musisz miec bilans kaloryczny na + na reukcji na minus (np. ok. 300 kalorii) w temacie podwieszonym znajdziesz linki [...]

jeżeli sam uważasz, że lekarz powie że masz schudnąć, a mówisz że jesteś na masie to może faktycznie trzeba pochylić się nad redukcją, z 10 lat temu jak jeszcze robiło się świniomasę też miałem problemy z ciśnieniem Ale ja nie ważę mega dużo. Waże narazie 86kg przy wzroście 186kg. Co prawda czuję, że kondycja mi spadła, ale to nie jest jeszcze [...]

nie wiem jaki masz cel masa redukcja .

Witam, musisz zdecydować redukcja czy masa. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal

Może być Nitro plus jabłczan/mono. Dobry stack na początek, co do siły ważniejszy jest trening niż dieta-to nie masa/redukcja.

Przed chwilą napisałam...Masa w tym wypadku moim zdaniem (póki nie ma siłowego) odpada, rzeźba to nic innego jak redukcja, która też odpada. Odpowiedz masz wyżej. Jaśniej już nie mogę napisać ;-)

%-)%-) Google -> FBW + dział odżywianie (posty podwieszone) i żadna redukcja tylko umiarkowana masa. Pozdrawiam Dawid.